¿Cómo podemos saber cuál es nuestro peso ideal?
Generalmente las personas aspiran a tener un peso menor del ideal y por eso son grandes las frustraciones luego de un período considerable de dieta estricta y de una rutina furiosa de ejercitación física.
El problema es ese: el peso ideal para la mente de la persona, siempre tiene que ser menor al que realmente es y esto está dado por ciertos modelos sociales que a partir de los años ‘90 engendraron. Esos modelos, que muestran figuras realmente esqueléticas, ponen en la mente de la gente, una fijación por llegar a ser así, sin pensar en la salud.
Para obtener el peso ideal, se hace un cálculo estimado, matemático y certero. El resultado de ese número que se obtiene, puede oscilar de 1 a 7 kilogramos, dependiendo de la contextura física de la persona.
El peso ideal se obtiene mediante el cálculo que arroja un índice estimado de masa corporal. Su fórmula para calcularlo es la siguiente: se toma el peso actual y se lo divide por la altura en centímetros elevada al cuadrado.
Supongamos el caso de una persona que pesa 70 kilogramos y mide 175 centímetros, su índice de masa corporal arrojará un resultado de 22, lo cual indica que está en un peso adecuado, ya que el índice de masa corporal debe ir desde los 18 a los 24 puntos.
Si al realizar el cálculo, excede o está por debajo de esos márgenes de 18 como mínimo para las contexturas físicas pequeñas, y con un 24 para las contexturas físicas más grandes, pues se deberán tomar cartas en el asunto y para eso siempre es bueno consultar un médico en nutrición, que nos ayude a subir o a bajar de peso, según sea necesario, y además, implementar un plan de actividad física saludable.
¿Y tú ya sabes cuál es tu peso ideal?
