La mayoría de las dietas suelen ser muy restrictivas y por eso no dan resultados a largo plazo, puesto que luego de grandes tiempos de privaciones, aparece el temido efecto rebote y se vuelven a recuperar los kilos perdidos y hasta se llega a subir aún más de peso.
Por eso, la dieta tradicional se emplea para lograr internalizar hábitos de alimentación sanos y ordenados, así como también incorporar las combinaciones de alimentos sugeridas.
Con esta dieta, se pierden cinco kilos durante el primer mes, y los meses restantes el peso va en descenso lentamente, a medida que el organismo se va aclimatando con el nuevo ritmo de alimentación.
Se recomienda esta dieta para ser realizada durante cuatro meses y luego, si se desea perder más peso o bien no se perdió nada de peso, habrá que consultar con el médico ya que puede haber algún desajuste que no lo permite.
Desayuno
1 vaso de leche descremada o semidescremada.
1 tostada con manteca (untada finamente)
1 fruta
3 cucharadas de cereales.
Almuerzo
250 gr. de verduras verdes crudas o cocidas.
100 gr. carne, pescado o pollo asado o cocido.
1 rodaja de pan integral.
1 fruta.
Merienda
1 refresco diet.
1 rebanada de queso fresco o yogur descremados.
1 fruta (cualquiera menos banana).
Cena
1 omelette de una yema y dos claras
o 150 gr. de fiambre (jamón) o pescado.
1 ensalada verde.
1 fruta.
